建議每日熱量示範目標
2,000kcal
均衡維持，為日常補充能量
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EAT WELL. LIVE WELL.
把每一餐，吃成更好的自己。
依照你的年齡與生活步調，找到剛剛好的營養平衡。
分齡科學飲食指南
不同人生階段，
都有專屬的營養提案。
從成長到熟齡，讓科學成為日常的溫柔支持。
選擇你的年齡階段，開始規劃今天的三餐。
✳ 均衡六大類食物 · 以原型食物為優先
先選擇你的人生階段 01
每個階段，都值得被好好照顧✦
你的每日營養目標 02
蛋白質
100g / 日
維持肌肉與身體修復
碳水化合物
250g / 日
選擇全穀，提供穩定能量
脂肪
67g / 日
適量好油，幫助營養吸收
今天，想好好吃什麼？ 03
三餐剛剛好，讓均衡成為不費力的日常。
✓今日三餐總計依目前菜單估算
吃得好，也別忘了喝水
分次補充水分，讓身體維持好狀態。
0 / 8 杯 每杯約 250 ml · 點選記錄A LITTLE REMINDER
不只算熱量，更要吃得多樣。
每餐蔬菜多一點、全穀取代精緻澱粉，
讓原型食物成為餐桌上的主角。